Programas para bajar de peso: 2021

Adelgazar y “estar en buena forma” es un deseo compartido por muchísimas personas que se perciben con sobrepeso y creen que es necesario corregir esa situación.   La mayoría tiene experiencia en intentarlo.

Cuando tenía unos 12 años recuerdo a mi mamá tomando unos globulitos de farmacia “homeopática”, comer tomate y huevo duro todo el día y bajar de peso de forma asombrosa; el problema era su irritación, producto, creo, de una inestabilidad emocional. Como fuera, mi observación era comprobar como re engordaba rápidamente, lo veo en fotos de aquella época: quedó documentado.

Hoy cualquiera sabe que no hay nada mágico ni milagroso y los resultados exitosos siempre irán de la mano de disciplina, cambios de elecciones alimenticias más saludables, constancia y una cuota de incomodidad permanente. Decidir a conciencia y no por impulsos. Aprender, o re-aprender, es el camino.

La mayoría de los programas para adelgazar tienen como objetivo principal llegar a un “peso ideal”, Sin embargo lo más importante es hacer una transformación  personal que te lleve a generar nuevos hábitos alimenticios y de un estilo de vida que te permita mantener en un peso ideal sin necesidad de pensar que estás “a dieta”.

Antes de que comiences cualquier sistema para adelgazar es importante y necesario consultar a un médico o nutricionista, pues un profesional te va a indicar un plan de acción y te brindará un seguimiento más allá de la balanza. Si tu situación requiere una conducta específica, tenés que contar con un profesional (o equipo) que adapte tu alimentación o medicación a esta particularidad. Ganás en seguridad, generás confianza.

La medida del “Éxito”.

Existen distintas interpretaciones de un tratamiento con “buenos resultados”.

  1. El Heroico. Gran pérdida de peso en poco tiempo. Llamativo y entusiasta  para  protagonista y entorno. Suele ser efímero, hasta frustrante, cuando recupera el peso perdido.
  2. El amor por la balanza. La medida del éxito en este caso está dada por la respuesta a ¿Cuánto bajaste esta vez?, en lugar de, ¿Cuánto peso llevas bajado?
  3. El éxito metabólico. Muy apreciado por el profesional. Pone en evidencia como la glucemia, presión arterial, triglicéridos, el colesterol bueno (HDL), muestran evidente mejoría aun con reducciones “modestas” (alrededor del 5% del peso inicial).
  4. El controvertido éxito terapéutico, fundamentado por el paso del tiempo. En aquellas/os que 5 años después de haber encarado el tratamiento sostienen un peso inferior al inicial en =>10%.  Son los que logran cambiar su estilo de vida. Admirados.
  1. Y uno más, “El éxito definitivo”. No recuperar el peso nunca más en la vida. Son los que enseñan con el ejemplo. Ídolos

DoctorUgarte “Comé Bien, Viví Mejor”

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Autor: Doctor Ugarte

doctorugarte es Alejandro Ugarte, Médico especializado en Nutrición y Diabetes. Profesor del Instituto Universitario CEMIC,, en la carreras de Medicina y de Nutrición. Aplica técnicas de Coaching Nutricional. Trabaja para difundir temas nutricionales por un especialista.

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