Comé despacio: 5 trucos

Al sentarte a la mesa con serenidad y tomarte un tiempo para comer, aportás beneficios para el proceso digestivo. Además los alimentos se disfrutan más y el mecanismo de saciedad funciona mejor. Sin embargo, cuando te ponés en manos del estrés* o de pensamientos negativos, perderás conciencia de lo que estás comiendo, se te terminará la comida tan rápido que ni te darás cuenta. Perdés  ese momento de relajación a mitad o al final de la jornada, y hasta puede complicar tu digestión. Te voy a dar 5 sugerencias para “aprender” a comer despacio.

Disfrutá de cada bocado; “comés bien, vivís mejor”, como dice el Doctor Ugarte

5 trucos para una comida relajada

1. Ni celular  ni tele. Te distraen la atención.  Terminas “tragando” a toda velocidad, y sin masticar lo suficiente.

2. Usá tu mano no dominante. Al empuñar los cubiertos con ella hace que sus movimientos no sean automáticos y requieran más tiempo.

3. Posá los cubiertos. Soltalos mientras masticás,  cortás el ciclo frenético de preparar un nuevo bocado mientras todavía estás masticando el anterior.

4. Beber entre bocados. Permitite respiros cada 2 o tres bocados y bebé un buen trago del líquido que acompañe tu comida.

5. Comé siempre con cubiertos. Si usas las manos vas a comer mas rápido y en bocados mas grandes. Si claro, también la pizza con cuchillo y tenedor.

¿Se te ocurren más? ¿Tenés otras estrategias? Escribime (eldoctorugarte@gmail.com) y las incorporamos a la lista.

*Estrés: una emoción que te hace creer que eso que pensás es de lo más importante, y… casi siempre no lo es

DoctorUgarte “Comé Bien, Viví Mejor”

Seguinos en Instagram: @adelnutonline y en @doctor_ugarte

Si necesitás hacer una consulta o querés iniciar un tratamiento: Nos escribís a:  eldoctorugarte@gmail.com  …y lo hacemos.  También por whatsapp al 11-5907-2200

Te damos propuestas para que tengas opciones “con ciencia” frente a un mundo saturado de información nutricional.

Todos los contenidos de doctorugarte.com tienen un propósito informativo. En ningún caso sustituyen el consejo, consulta, diagnóstico o tratamiento de tus médicos.

Autor: Doctor Ugarte

doctorugarte es Alejandro Ugarte, Médico especializado en Nutrición y Diabetes. Profesor del Instituto Universitario CEMIC,, en la carreras de Medicina y de Nutrición. Aplica técnicas de Coaching Nutricional. Trabaja para difundir temas nutricionales por un especialista.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Salir /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Salir /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Salir /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Salir /  Cambiar )

Conectando a %s